6 правил как сесть на шпагат быстро и без травм!

10.11.2015

как правильно сесть на шпагат

Некоторые считают, что после 25 на шпагат НЕ сядешь. Некоторые считают, что шпагат очень вреден для здоровья. Некоторые сидят на шпагате с детства. Некоторым с трудом дается растяжка.

Шпагат? Зачем это нужно? Что такое шпагат? И нужен ли он в брейк-дансе?

Шпагат — это растяжение мышц, более точно — надрыв мышечной ткани.

На шпагат сесть нелегко. Ряд неправильных методик приводит к повреждению мышечной ткани, растяжении и дикой боли. Однажды растянув не верно шпагат можно уже никогда на него не сесть, жмурясь от адской боли. В то же время ряд правильных методик позволит овладеть своим телом и придать ему эластичность.

Зачем это нужно?

Человек, умеющий садиться на шпагат, обладает сильными и эластичными мышцами, а значит очень гибок!

О хорошей гибкости мечтают многие танцоры. Ведь именно гибкость для них открывает многие возможности в движениях, танцевальных «фишках» и па!

Во многом от гибкости зависит красота танца! И, во многом, твой успех в будущем батле!

Угловатый человек со скованными движениями выглядит гораздо хуже того, кто хорошо владеет своим телом, и с помощью своего тела может создавать необычные движения, фризы, трюки… Это навык, над которым нужно трудиться не мало времени.

Совершенно точно — в брейк-дансе шпагат очень необходим! Хотя бы для таких элементов как air twist, fly…

Кстати те, кто хорошо растянуты могут позволить себе особые фишки и элементы, которые могут стать визитной карточкой танцора

Участник команды Урбанс b-boy Monya большую часть своего времени на тренировках уделяет растяжке. Вот несколько советов от него, как правильно тянуться, чтобы сесть на шпагат быстро и верно и что не стоит делать!

  1. уяснить, что БЫСТРО на шпагат не сядешь.
  2. растяжка 2-3 раза в неделю не работает!!!!
  3. связки растягиваются только в РАССЛАБЛЕННОМ состоянии.
  4. включаем интересный фильм (книга, журнал и т.д.)
  5. садимся на «шпагат» чтобы тянуло, но совсем немного (чтобы терпеть минимум 20-30 минут ) и пытаемся «отключиться» от растяжки.
  6. делать пункт «4»  2-3 раза в день (утро — день — вечер)
  7. результат нужно закрепить !!! Т.е. делать регулярно!!!!

Продуктивных вам тренировок!

Добавить комментарий

Войти: